uda i

ufff przeczytałam od deski do deski...zazdaszczam wyników no i przede wszystkim konsekwencji-u mnie niestety słabo...jakiegoś kopa czy cuś mi brakuje.Pewnie też czasu ....no i wiary w to,że się uda.Będę podczytywac może to mnie zmobilizuje choć daleko mi do Twojej sylwetki:0

[...] wcześniej, aby się zmierzyć i napisać tę notkę. Niżej zamieszczam pomiary. Teraz tak sobie pomyślałam, że to chyba dobry patent, aby wrzucać wypiski rano - wtedy może uda mi się prowadzić dziennik regularnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dc23c54970145d0b3e5eca8ea77eb42.jpg * talia oczywiście 69/70 ;-) Zmieniony przez - marcia1990 w dniu [...]

Na szczęście od przyszłego tygodnia pracuję już we własnym trybie od 7:30(plus raz w tygodniu z domu) i wtedy mogę ominąć te nieszczęsne godziny. W ten piątek za to myślę, żeby zrobić trening przed pracą. Mieszkając w Niemczech w tygodniu trenowałem o godz. 7, ale już od blisko 2 lat w tygodniu jedynie popołudniami. Zobaczę czy uda się wstać :-P

[...] https://www.youtube.com/watch?v=uZZb0C_lO1U&ab_channel=KonradCiebiada Czuję się bardzo dobrze. Jedyne co mi dokucza to moje IMO, ale to już od lat, nic nowego. Za tydzień startuję z nowym pomysłem na protokół leczenia, ale nie będę zdradzał szczegółów. Jeżeli się uda na pewno się tym podzielę. Choćby z racji na osoby z podobnymi problemami.

[...] konca nie odczarowałem tajemnicy treningu tych partii mieśniowych. Obwód klatki piersiowej: początek testu 119 cm, koniec 121 cm. Obwód barków na koniec testu : 138 cm Obwód uda na początku testu: 63 cm, obwód uda na koniec testu: 65cm - postęp, choć nie naciskałęm wcale na wzrost obciażeń z racji kręgosłupa. Obwód pasa na poczatku testu: 83 cm, [...]

Esther jest o jedyne 3cm wyższa ;-) Spróbuj spojrzeć na siebie nie że jest ciebie za dużo (te nieszczęsne niby duże uda) a jak na kogoś kogo jest za mało (np. szersze plecy by mogły być - nie tylko sprawią, ze talia optycznie będzie węższa ale i uda nie będą wyglądały na "za duże" - wyrównasz tak proporcje). Zamiast ucinać, dodawaj :-))

Plecy i barki fajne. Na tych zdjęciach, albo łydy masz takie ogromne albo uda dość skromne, tak czy inaczej wydają się jednakowej wielkości. ps.Ogolić bobra :-P

No to zjadłeś więcej dżemu niż ja! Tłusto i słodko - może się uda nie zmarnować tego? :-)

Przed rozpoczeciem treningów Spartańskich Kopyt dobrze będzie zrobić kilka pomiarów antropometrycznych. Wiadomo: waga obwód uda w trzech miejscach : a) na łezce-czyli mięśniu przyśrodkowym b ) na środku uda,by zmierzyć obszerny boczny c) pod pośladkiem,by określić całkowity rozwój mięśni ud Poźniej napiszę jak i kiedy to dokładnie zmierzyć,by [...]

[...] to osiągnę, zdaję sobie sprawę z tego, że w realnym starcie byłoby to nie do osiągnięcia. Na szczęście mam przed sobą co najmniej dwa lata na rozbudowę i jeśli mój zapał nie spłonie słomianym ogniem jest szansa że coś więcej uda się ugrać :-) Tymczasem popedałowałem godzinkę na trenażerze. Mocno było co widać po krzywej tętna na wykresie ;-)

Ups, zjadłem nim zdążyłem fotę zrobić %-) Następnym razem może się uda Trening https://www.strava.com/activities/2447818218 Wszystko się zgadza :-) Prędkość się zgadza, waty się zgadzają, tętno się zgadza i przewyższenia.

To Ty?https://i.imgur.com/rvR4viQ.jpgJeśli tak to masz mocne uda!

To Ty?https://i.imgur.com/rvR4viQ.jpgJeśli tak to masz mocne uda! Duże nie znaczy mocne w kolarstwie ;-) Akurat napewno Szajba ma mocne, ale np. ja mam dużo mniejsze od Bzyk'a wręcz jak zapałki a watty kręcę dużo wyższe ;-)

[...] później zad w jacuzzi :-D Miska: Nie będę wrzucała misek na dzień kolejny, bo i tak większość potem muszę przerabiać tak, żeby pasowało do rozkładu i zgadzało się z tym, co uda mi się z mięcha kupić. Jeszcze muszę sobie jakiś rozsądny system przyrządzania mięs na dzionek opracować, bo dzisiaj zjedzony schab z wczoraj i pieczenie wołowego na [...]

[...] będzie... Ale z mierzoną miską będzie problem. Mam nadzieję, że ostatni czas spędzony z Wami pozwoli mi jakoś oszacować czego mniej więcej i ile jem... chociaż jakościowo się będę trzymać. Jutro rano wpadnę jeszcze z pomiarami :-D Może się w międzyczasie uda wpadać z relacjami z treningów. Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-08-11 21:01:29

[...] jednej nodze ze sztangielką - 10/10/8/8 - 14,75kg/14,75kg/15kg/15kg W przysiadzie taki niski ciężar, bo to dopiero pierwszy trening z sztangą (zakupioną niedawno). Niestety uda prawie nic nie poczuły. W łydkach czułem lekkie palenie, ale chyba lepiej zwiększyć ilość powtórzeń. Na następny dzień czułem tylko zakwasy na pupci Piszcie coś, bo ten [...]

[...] tylko po jednej, ale jakoś te 5 min się dłuży strasznie... - mc na jednej nodze - zrobiony filmik, obrobić trzeba, ale nie idzie mi to ćwiczenie. Okrutnie rozbolały mnie uda pod pośladkiem z tyłu już po pierwszej serii i bolą do teraz - rollout staram się jak najbardziej wyciągnąć rękami do przodu _ TGU - ciężko się wstawało z przyklęku ze [...]

[...] dobrze się czuje. Chodzenie na siłownie sprawiami taką sama przyjemność jak 13cie lat temu jedynie para nie ta i to jest trochę frustrujące ale też i zrozumiałe. Ciekawe czy uda mi się wrócić do formy z przed lat. Od poniedziałku spróbuje pojechać ten FBW jak zalecał flex, jedynie martwią mnie wasze ostrzeżenia co do zwolnienia metabolizmu od [...]

[...] wyjściu z sauny OBOWIĄZKOWO schładzamy całe ciało w LODOWATEJ wodzie. Zaczynamy od stóp, dłoni, później według zasady okolice najdalej od serca i od kończyn prawych, łydki, uda, pachwiny, pośladki i okolice lędźwiowe kręgosłupa, przedramiona, ramiona, brzuch i na końcu serce i głowa. Ciało powinno być schłodzone do końca, tak aby po przejściu na [...]

Kolejna dawka mega przyjemności zaliczona. Dzisiaj klatka i biceps oraz leciutko łydki i kaptury (nowym wymyślonym na poszekaniu ćwiczeniem /-)) A szło tak: 10 min na bieżni 7.5kmh pochył 12% Klatka: Wyciskanie sztangi prostej na ławce poziomej (zakładam że sztanga waży 20kg) - nie lubie 20x20kg 10x60kg 6x80kg 6x80kg 12x60kg Hantelkami na [...]